POJOKNEGERI.COM - Sebagai orang berupaya untuk menurunkan berat badannya dengan melakukan berbagai cara, bahkan hingga mengakibatkan terganggunya kesehatan tubuh.
Namun, tahukan Kamu ada ada cara sederhana yang dapat membuat berat badan turun?
Ahli diet Melissa Mitri, MS, menyebutkan terdapat beberapa hal kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan jika dilakukan setiap hari.
"Tambahkan kebiasaan kecil ke rutinitas harian Anda untuk perbedaan besar dalam upaya penurunan berat badan Anda," ujarnya, dilansir dari Eat This Not That.
Lantas, kegiatan apa saja yang bisa menurunkan berat badan? Berikut ulasannya seperti dilansir dari Kompas.com.
1. Menambah asupan protein
Penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa diet tinggi protein berhasil mengatasi obesitas.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk menumbuhkan kebiasaan konsumsi protein di pagi hari.
Sumber protein yang dikonsumsi saat sarapan akan mengatur metabolisme tubuh sehingga bisa mengendalikan nafsu makan.
Menurut Verywell Health, terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi 35 gram protein bisa mengurangi hormon lapar dan meningkatkan hormon rasa kenyang.
,_António_Guterres.jpg)
,_Ananda_Emira_Moeis.jpg)
