POJOKNEGERI.COM - Salah satu penyebab terjadinya kelelahan yakni karena kurang tidur.
Tapi, tidur selama 8 jam juga belum dapat mengusir rasa lelah.
Kenapa demikian?
Ya, tidur di sore hari atau tidur hanya beberapa jam di malam hari kerap membuat tubuh merasa lelah.
Sebagian mungkin terjadi karena gangguan kesehatan fisik, lainnya mungkin bisa disebabkan karena kesehatan mental.
Dijelaskan dalam situs Science Alert, ada beberapa alasan yang memungkinkan mengapa masih merasa lelah meski tidurnya cukup.
Berikut di antaranya, dilansir dari Detik.com:
1. Terlalu Banyak Duduk
Terlalu banyak duduk seharian bisa membuat tubuh justru lelah.
Olahraga ringan beberapa kali dalam seminggu disarankan agar lebih berenergi.
Pikirkan kembali saat Anda mengalami hari yang luar biasa aktif di luar ruangan, mungkin mendaki atau melempar frisbee di taman.
2. Tidur Terlalu Nyenyak
Tidur terlalu nyenyak dan berlebihan tidak selalu membuat tubuh bugar.
Untuk meningkatkan kualitas tidur bisa dengan olahraga secara teratur.
3. Sering Terbangun di Malam Hari
Meski secara jumlah sudah cukup 8 jam dalam sehari namun kerap terbangun di malam hari juga bisa membuat tubuh lelah di pagi hari.
Faktor tertentu bisa disebabkan karena kafein. Karena kafein bisa mengacaukan produksi adenosin dan membuat lebih sulit untuk tidur.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar mengacaukan ritme sirkadian kita.
4. Gangguan Kesehatan Mental
Seringkali gaya hidup memberi tekanan pada kesehatan mental. Hal ini bisa mengganggu hal lain seperti gangguan tidur.
Bahkan dalam tingkat stres yang tinggi bisa membuat sangat lelah.
Depresi juga berdampak pada kualitas tidur, bahkan menyebabkan insomnia dalam beberapa kasus.
5. Kondisi Fisik
Selain kesehatan mental, kondisi fisik juga bisa menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Misal bagi tubuh yang kekurangan zat besi, masalah tiroid, dan diabetes.
(redaksi)
.jpg)
