.jpg)
5. Mengurangi stres
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi. Selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.
6. Mencegah diabetes tipe 2
Risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun jika Anda rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien. Aktivitas ini juga baik dilakukan dengan rutin untuk menjaga gula darah penderita diabetes tetap stabil.
7. Mencegah serangan jantung
Jalan kaki bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah sehingga risiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung yang lain menjadi lebih rendah. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung.
Untuk mendapatkan manfaat jalan kaki, lakukanlan olahraga ini dengan rutin, minimal 30 menit setiap hari. Jika tidak memungkinkan dilakukan dalam satu waktu, Anda bisa membagi waktu jalan kaki, contohnya 10 menit di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di sore hari.
(*)
,_António_Guterres.jpg)
,_Ananda_Emira_Moeis.jpg)
