POJOKNEGERI.COM -  Asupan makanan sangat penting dan bisa menjadi faktor seseorang berumur panjang. 

Dikutip dari Kompas.com, Maya Eady McCarthy, MD, dokter anak di Children's Healthcare of Atlanta, AS mengatakan pola makan sehat adalah faktor penting untuk kesehatan dan umur panjang.

"Makanan bergizi dan berkualitas tinggi adalah kunci untuk memberi tubuh bahan bakar agar berfungsi dengan baik," jelasnya.

Nah, dihimpun dari berbagai sumber, berikut pola makan yang bisa membuat seseorang berumur panjang. 

1. Rutin konsumsi buah-buahan 

Satu studi yang dimuat dalam International Journal of Epidemiology menemukan, konsumsi sayuran dan buah-buahan bisa mencegah sekitar 7,8 juta kasus kematian dini.

Anthea Levi, RD, ahli diet di Culina Health menjelaskan, sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam menyediakan nutrisi penting untuk kesehatan dan umur panjang.

"Bayam mengandung folat yang penting untuk sintesis DNA serta zat besi, mineral yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh," paparnya.