POJOKNEGERI.COM - Berikut ini sejumlah cara agar Anda tetap fit menjalankan aktivitas saat berpuasa Ramadan 1444 H/2023.
Asupan makanan saat sahur dan berbuka, serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan.
Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat menjalankan ibada puasa.
Berikut ini tujuh cara agar Anda tetap bugar dan tidak lemas saar berpuasa, seperti dilansir dari hellosehat.com:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur.
Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.
Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.
Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Sebagaian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa.
Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa.
Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.
_(13).jpg)
,_António_Guterres.jpg)
,_Ananda_Emira_Moeis.jpg)
