POJOKNEGERI.COM - Memasuki bulan Ramadan, umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.
Selain sebagai ibadah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh, seperti membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Namun, menjalankan puasa juga dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap bugar selama menjalankan puasa:
1. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur
Saat sahur, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung banyak serat dan protein.
Makanan seperti oatmeal, telur, dan buah-buahan segar dapat memberikan energi yang cukup dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.
2. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan
Makanan yang mengandung gula dan lemak berlebihan dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan cepat lapar selama berpuasa.
Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen dan minuman bersoda, serta makanan berlemak seperti gorengan.
3. Minum air yang cukup saat berbuka dan sahur
Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi.
Konsumsi air putih dan hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol yang dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
4. Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran saat berbuka
Konsumsi buah-buahan segar dan sayuran saat berbuka dapat membantu mengembalikan cairan dan elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Buah-buahan seperti semangka dan pepaya juga mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
5. Hindari olahraga yang terlalu berat selama berpuasa
Olahraga selama berpuasa dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar, tetapi hindari olahraga yang terlalu berat dan melelahkan.
Pilih olahraga ringan seperti jalan santai atau yoga untuk membantu menjaga kebugaran tubuh.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjalankan puasa dengan tetap bugar dan sehat selama sebulan penuh.
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan.
(redaksi)
_Pembahas_Rencana_Kerja_DPRD_Provinsi_Kalimantan_Timur_(Kaltim)_menggelar_rapat_perdana.jpg)
,_António_Guterres.jpg)
