Sabtu, 18 Januari 2025

Puasa Ramadan

Cara Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa, Simak 7 Tips Berikut Ini

Selasa, 21 Maret 2023 9:25

RAMADAN - Puasa di bulan suci Ramadan 1444 H/2023/ Foto: Freepik.com

POJOKNEGERI.COM - Berikut ini sejumlah cara agar Anda tetap fit menjalankan aktivitas saat berpuasa Ramadan 1444 H/2023.

Asupan makanan saat sahur dan berbuka, serta kebiasaan yang dilakukan selama puasa sangat penting untuk diperhatikan.

Hal ini dilakukan agar Anda tetap sehat dan fit saat menjalankan ibada puasa.

Berikut ini tujuh cara agar Anda tetap bugar dan tidak lemas saar berpuasa, seperti dilansir dari hellosehat.com:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Cara paling sederhana untuk tetap fit saat puasa adalah jangan pernah lewatkan sahur.

Sama seperti sarapan pagi, sahur adalah bagian terpenting untuk menambah asupan energi selama seharian sampai tiba waktu berbuka.

Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Sebagaian besar tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa.

Minumlah setidaknya 8-12 gelas air putih sehari agar fit saat puasa.

Anda bisa memenuhi cairan tersebut saat berbuka puasa hingga saat sahur agar membantu tubuh tetap terhidrasi.

Halaman 
Baca berita kami lainnya di
Tag berita:
pojokhiburan