POJOKNEGERI.COM - Bulan suci Ramadhan telah tiba, dan bersamaan dengan itu tradisi sahur pun kembali dijalankan.
Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama Ramadhan dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu cara untuk menjaga pola makan yang sehat selama sahur adalah dengan mengonsumsi makanan sahur rumahan yang sehat dan bergizi.
Berikut ini adalah beberapa contoh makanan sahur rumahan yang dapat dipertimbangkan.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan sarapan yang populer dan sehat yang dapat dengan mudah disiapkan untuk sahur.
Oatmeal kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama. Anda dapat menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi.
2. Telur rebus
Telur rebus adalah makanan yang praktis dan mudah disiapkan.
Telur mengandung protein yang tinggi dan dapat membantu menjaga kenyang selama berpuasa. Kombinasikan dengan roti gandum untuk mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang.
3. Smoothie
Smoothie dapat dijadikan sebagai makanan sahur yang sehat dan mudah disiapkan.
Anda dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran untuk membuat smoothie yang sehat dan bergizi. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk protein yang lebih banyak.
4. Nasi merah dengan ikan
Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan dapat meningkatkan kenyang lebih lama.
Kombinasikan dengan ikan untuk asupan protein dan lemak sehat. Ikan dapat mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Sayuran kukus
Sayuran kukus seperti brokoli, wortel, atau kacang polong dapat menjadi makanan sahur yang sehat dan bergizi. Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
6. Salad buah
Salad buah adalah pilihan makanan sahur yang ringan dan menyegarkan. Buah-buahan segar mengandung vitamin dan serat yang tinggi, serta bisa membuat tubuh terhidrasi dengan baik.
Itulah beberapa contoh makanan sahur rumahan yang sehat dan bergizi yang dapat dipertimbangkan. Tetap perhatikan porsi dan nutrisi yang terkandung dalam makanan untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga kita semua diberikan kesehatan dan keberkahan di bulan Ramadhan.
(redaksi)
_Pembahas_Rencana_Kerja_DPRD_Provinsi_Kalimantan_Timur_(Kaltim)_menggelar_rapat_perdana.jpg)
,_António_Guterres.jpg)
